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montar oficina en casa

Qué necesitas para montar tu oficina en casa

Lo mejor de trabajar como freelancer o autónomo es que cuentas con la opción de tener tu oficina en casa. ¿Qué puede ser más cómodo que esto? Trabajar con ropa cómoda, en zapatillas y realizar el descanso cuando más te apetezca, situar las reuniones con clientes el día que prefieras, realizar tus recados personales de manera puntual… En fin, lo cierto es que cuenta con diferentes comodidades que convierten esta opción en una muy atractiva.

Sin embargo, tener la oficina en casa te obliga a tener que acondicionar un espacio para el trabajo, porque si lo haces en el comedor o en tu habitación, terminarás distrayéndote o convirtiendo un lugar de descanso en uno de trabajo, y podría ser terrible para tu estado anímico en momentos de carga o estrés.

¿Sabes ya lo que necesitas para ello?

Material para oficina

Sellos para empresa de goma, bolígrafos, lápices, carpetas, folios, encuadernadores, perforadora, grapadora, blocs de notas, agenda… Todo lo que necesites para apuntar tus citas, quehaceres y cualquier otro detalle.

Mesa amplia

Para que quepa tu ordenador y el resto de periféricos, como escáner e impresora (aunque ésta la puedes instalar en otra mesa y conectarla por WiFi), así como todo el material de oficina.

Lo ideal es que te sobre espacio para evitar la sensación de estrés y agobio que tiene lugar cuando todo se encuentra apelotonado en la mesa, sin posibilidad de que haya orden alguno.

Cajones

Bajo el escritorio o al lado de tu mesa. Precisamente, para contribuir a evitar la mencionada sensación de falta de espacio y para poder tener localizados y organizados todos tus documentos.

Internet

Puede que no necesites una alta velocidad (aunque siempre viene bien), pero, hoy en día, es básico contar con conexión a Internet. Si no, ¿cómo vas a leer y enviar correo electrónico? Esto, como mínimo, porque puede que necesites redactar algo online, o buscar programas determinados que te hagan el trabajo más fácil.

Una buena silla

Que te recoja bien la espalda, que tenga 5 ruedas, que te resulte cómoda y te obligue a mantener una buena postura.

Buena iluminación

Y si cuentas con una gran ventana que te otorgue luz natural, mejor, pues contribuirá a mejorar tu humor y a reducir el estrés.

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operacion bikini

Consejos para adelgazar piernas y caderas

Miles de personas se han apuntado ya a la operación bikini. Y, aunque tenemos asumido que esto es cosa de mujeres, lo cierto es que no es así, y que muchos hombres ya se preocupan, también, de lucir cuerpo en verano.

Con junio a la vuelta de la esquina, es momento de ponerse las pilas y darle caña a la grasa que nos sobra. Puedes combinar nuestros consejos con dietas para adelgazar.

El cardio, tu mejor amigo

Si vas al gimnasio, ponte a hacer ejercicios de cardio. Esto te ayudará a quemar calorías: andar, correr, pedalear en bicibleta, la elíptica, saltar la comba… Además, de este modo, estarás tonificando piernas sin apenas darte cuenta. Y el rato pasa muy rápidamente con estos ejercicios.

Siempre hacia arriba

Si corres en la cinta, cambia su posición e inclínala para que parezca que vas cuesta arriba. Del mismo modo, si sales a caminar o correr por la calle, así como ir en bici, lo ideal sería que buscaras cuestas que subir. De esta manera, estarás multiplicando el ejercicio que hagas, por lo que perderás más calorías y, además, tonificarás más las piernas.

Por el contrario, evita las bajadas, puesto que apenas estarás haciendo ejercicio (y, además, es más peligroso que ir en subida).

Adiós para siempre, ascensor

Nunca más cojas el ascensor o las escaleras mecánicas; a partir de ahora, siempre, haz uso de tus piernas para subir escaleras normales. Da igual si vives en un séptimo piso (a no ser, claro está, que lleves mucha carga de la compra).

No te saltes las comidas

Para empezar, ni se te ocurra dejarte el desayuno. Es la comida más importante del día para activar bien el metabolismo. Además, te ayuda a reducir la grasa corporal.

Evita comer azúcar y harinas refinadas; en su lugar, opta por combinaciones de proteínas y carbohidratos complejos llenos de fibra. Por ejemplo, cereales integrales, yogur descremado, huevos, quesos magros…

Bebe mucha agua

Lo cual te hará perder mucho líquido, además de permitir que estés bien hidratado y mantener tu piel en buen estado.

Si bebes antes de comer, evitarás ingerir los alimentos con ansia, ya que notarás el estómago más lleno.

Sigue estos consejos y no decaigas.

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Mis consejos para los que se inician en el running

Cuando empecé a salir a correr (o, como se dice ahora, cuando comencé mi conversión a runner), hace ya unos 3 años, me habría gustado que alguien me hubiera aconsejado un poco. Claro que también habría podido acudir a un profesional. Y os aseguro que lo hice, apenas un año más tarde, a causa de una lesión. Synvisc, reposo, y otra vez a correr en cuanto me lo permitió el fisio.

Pero vosotros me tenéis a mí, y os voy a explicar lo que necesitáis saber, en base a mi experiencia. Si hace poco que os habéis iniciado en el running, o si estáis pensando en hacerlo, tened en cuenta mis consejos para evitar lesiones y manteneros siempre a tope:

Ve al médico

O a un experto en el ámbito del deporte. Comprueba tu estado de salud y conoce tu forma física antes de empezar, ya que podrías tener un problema que no haya dado señales de alerta.

Además, ten en cuenta que no tienes que esperar a estar lesionado antes de acudir al médico o al fisio.

Sigue un plan de entrenamiento

No hagas como yo, y no te expongas de forma innecesaria: acude a un entrenador formado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, un auténtico profesional que te hará el plan de entrenamiento perfecto para ti. Además, escucha sus recomendaciones y síguelas al pie de la letra. También, aprovecha para resolver cualquier duda que puedas albergar.

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recuperacion blefaroplastia

Cómo es la recuperación de la blefaroplastia

La operación de párpados es una intervención estética sencilla y cada vez más demandada por hombres y mujeres de todo el mundo. Las bolsas en los ojos suelen dar una antiestética imagen de vejez y cansancio, motivo por el que cada vez más personas buscan hacerse una blefaroplastia en Barcelona.

Y no es de extrañar, ya que se trata de una operación muy sencilla con resultados que permanecen a lo largo del tiempo. Es una intervención ambulatoria de apenas unas horas, que permite que el paciente regrese a casa por su propia cuenta pocas horas después. No, no es necesario que pase la noche ingresado.

Sin embargo, mucho se ha hablado ya sobre en qué consiste la operación en sí. Pero ¿te han contado ya en qué consiste la recuperación? ¿Cómo es el postoperatorio?

El postoperatorio de la blefaroplastia

El tiempo de recuperación suele variar dependiendo de cada persona, dado que cada cuerpo y cada organismo es diferente. La edad, el estado de salud, los cuidados que se lleven a cabo tras la operación… Son factores que pueden variar el tiempo y la calidad de la recuperación.

Sin embargo, sí te podemos decir lo que recomienda el médico:

  • Descansar y dormir un número adecuado de horas y con la cabeza en alto.
  • Se pueden emplear compresas frías para reducir la hinchazón de la zona.
  • Para combatir el dolor de los moratones, se puede envolver hielo en una tela o toalla. Estos síntomas pueden durar entre dos días y algunas semanas.
  • Para el dolor, el médico también puede recomendar analgésicos determinados.
  • Tras la operación, el médico concertará una cita aproximadamente una semana después, para poder quitar las suturas realizadas.
  • Durante la recuperación, es posible que los primeros días se tenga una visión borrosa.

Cuidados durante la recuperación

  • Para evitar el dolor después de que haya pasado el efecto de la anestesia, el médico usará una crema o ungüento sobre la zona y vendará los ojos al paciente.
  • Si se usan lentes de contacto, habrá que suspender su uso durante unas dos semanas.
  • El médico puede prescribir gotas para calmar el ardor si es que este se presenta.
  • Hasta unas 24 ó 48 horas después de la operación, no se puede leer ni ver la televisión.

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Consejos para nuevos emprendedores

La vida se ha puesto difícil en los últimos años, así que no extraña a nadie que haya cada  vez más emprendedores que decidan tener su propio negocio. Los hay quienes abren una tienda de videojuegos, otros que prefieren vender cuentas de cerámica al por mayor, otros que dan rienda suelta a su creatividad y venden dibujos y pinturas hechos por ellos mismos, o abren un centro de estética…

Las posibilidades son casi infinitas. Así que, sea cual sea tu negocio ideal, vamos a darte una serie de consejos que te ayudarán como emprendedor novato.

No sólo vas a ganar dinero

Vas a dedicar una gran parte de tu vida a este proyecto, así que busca algo que esté relacionado con tu vocación, y no sólo que te asegure ganar dinero. De este modo, harás algo que te guste y evitarás agobiarte por lo contrario.

Vendes lo que la gente quiere comprar

Oriéntate al consumidor. Por mucho que tú quieras vender algo, en realidad, vas a tener que vender lo que quiere la gente. Habla con tus clientes y realiza estudios de mercado. Fíjate en lo que hace la competencia y cómo le funciona. Aprende de los mejores

Sé realista

Si acabas de empezar, no pretendas ser el número 1 en el mundo, ni se lo comuniques a tus clientes potenciales, porque te dará una mala imagen.

Busca el momento

Planifica la creación de su empresa con antelación, e intenta que, en la medida de lo posible, el inicio de tus operaciones coincida con el año natural.

Mantén tu nómina

Si tienes un trabajo estable que te ayuda a mantenerte, no lo dejes ir por lanzar este nuevo proyecto; agradecerás sobremanera mantener tu sueldo en los inicios de tu nuevo negocio. Esto implicará un doble esfuerzo, pero no debes arriesgarlo todo hasta que el negocio haya arrancado y se haya estabilizado.

No contrates a quien no puedas pagar

Si aún no puedes pagar a un empleado propio, subcontrata. De este modo, reducirás gastos y, además, evitarás que alguien pierda su tiempo.

Pide siempre presupuestos

Antes de comprometerte con un proveedor, pide, al menos, tres presupuestos a empresas distintas. Y exige un descuento sobre el primer presupuesto de cada uno de ellos.

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Ventajas y usos de un WC portátil

Ante necesidades de suministros sanitarios de los sectores de la industria, la construcción y la organización de eventos, un wc portátil es la respuesta más apropiada. No es necesario que se conecte al alcantarillado o a la red sanitaria, y se trata de una solución temporal, portátil, que permitirá no tener que pagar por una obra ni por la compra de un espacio. El coste de inversión, en realidad, es muy bajo, y el peso de este tipo de sanitarios es muy ligero, por lo que es fácilmente transportable.

Ventajas

Además de los datos ya aportados, podemos decir lo siguiente:

  • Tiene un montaje inmediato, dado que viene construido de fábrica y sólo hará falta colocarlo en su nueva ubicación.
  • Es respetuoso con el medio ambiente, y no contamina, dado que no se emplean productos químicos ni pozos negros.
  • Las medidas se pueden adaptar según su uso o el espacio con el que cuente para su instalación.
  • No necesita conexión a alcantarillado ni a red de agua, así que no es necesario hacer obras.
  • Las cabinas del wc portátil son módulos sólidos, resistentes a los actos vandálicos que pueden tener lugar en la calle.

Usos habituales

Habitualmente, son tres los usos principales para el wc portátil:

Eventos

En lugares con gran afluencia de gente y, especialmente, cuando el evento se realiza en un espacio abierto, es necesario disponer de varios sanitarios que satisfagan las necesidades de los presentes y que contribuyan a su permanencia en la celebración.

Casetas de obra

También pueden resultar una solución temporal para satisfacer la necesidad de espacio, para almacenar cualquier tipo de material. Asimismo, también funcionan como sanitario para casetas de obra en las que haga personas trabajando.

Oficinas móviles

En caso de trabajar en una oficina móvil, que no cuente con wc propio, este tipo de módulos resultarán muy útiles para tener justo al lado de la misma oficina.

En definitiva, como puedes comprobar, un wc portátil puede ser la respuesta que buscas a la falta de sanitarios en tu evento festivo o de empresa, o bien, una solución temporal a la necesidad de contar con un inodoro en un ambiente de empresa.

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photocall casero

Consejos para celebrar unas fiestas más sostenibles

No hay por qué renunciar a nuestras celebraciones, como cumpleaños, despedidas de soltero y baby showers para ser más sostenibles; bastará con introducir una serie de cambios que nos ayuden a cuidar del medio ambiente. Por ejemplo, puedes hacer tu propio photocall de cartón reciclado uniendo cajas de leche, de zapatos, de electrodomésticos… y pintarlos.

Pero esto no es todo. A continuación, te desvelamos otros trucos para conseguirlo:

Los adornos

¿Es necesario tirar los adornos tras cada fiesta y comprar otros de cara a la siguiente? Reutiliza para cuidar de tu bolsillo y del planeta a la vez. Además, intenta comprar la menor cantidad de plástico posible.

Luces

En ocasiones, reutilizamos las luces típicas de Navidad para animar otro tipo de fiestas. Sin embargo, estas luces, además de decorar, producen CO2. Piensa en cambiarlas por luces solares, mucho más ecológicas.

Regalos

Regala cultura (entradas a obras de teatro, un libro en formato electrónico, experiencias…), descanso, de comercio justo o de alguna ONG. Si se trata de un regalo de cumpleaños para un niño o niña, que sean juegos educativos, que inviten a jugar en equipo y que fomenten la creatividad. Por el contrario, evita juguetes bélicos o sexistas. Y, si funcionan a pilas, que sean recargables.

Vasos y envases

Optar por vasos de plástico suele ser la opción más común para las fiestas a las que va a acudir mucha gente, dado que, así, nos evitamos la molestia de tener que fregar posteriormente. Para ser más sostenible, deberías optar por tus vasos de cristal, o bien, por otros de cartón que vayas a reciclar en cuanto acabe la fiesta.

Además, intenta reducir los envases de cualquier tipo y reciclarlos todos. No olvides, tampoco, sustituir las bolsas de plástico por otras de tela cuando vayas a comprar bebida y comida para tus invitados.

Comida

Por último, pero no menos importante, la comida. Intenta no comprar más de lo que se vaya a consumir, y prioriza los productos ecológicos y locales.

¿Qué te parecen estas medidas para que tus fiestas sean más ecológicas? ¿Crees que podrás llevarlas a cabo? ¿Ya hacías alguna de ellas? ¡Cuéntamelo en la caja de comentarios!

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beneficios del colageno con magnesio

Beneficios del colágeno con magnesio

El colágeno es la sustancia de la juventud, la proteína que representa, en nuestro cuerpo, el 80% de los tejidos conectivos; el 30% de la masa total de proteínas; el 70% del peso total de la piel… Y podríamos seguir.

Digamos que se trata del “pegamento” del cuerpo, dado que mantiene unidos todos los sistemas y órganos, y nos aporta resistencia, elasticidad y flexibilidad a todos los tejidos y órganos en los que se encuentra.

En cuanto al magnesio, se trata de un elemento fundamental para la fijación del fósforo y el calcio en huesos y dientes. Además, garantiza que nuestros órganos funcionen correctamente y regula la actividad nerviosa, entre otras funciones.

¿Te imaginas lo beneficioso que puede resultar unir colágeno con magnesio? Te contamos por qué te conviene a continuación.

La unión de colágeno y magnesio: beneficios

-Contribuye a la buena formación de colágeno en huesos, tendones, cartílagos, piel y ligamentos.

-Funciona a modo de relajante muscular natural, lo cual nos ayuda a que descansemos plácidamente. Asimismo, sirve como potente remedio contra calambres, contracturas, mareos y vértigos.

-Es un potente protector del sistema cardiovascular: regula la presión arterial y el ritmo cardiaco.

-También controla los niveles de colesterol en sangre, para que sean normales.

-Hace más fácil que se absorba y fije el calcio el nuestros huesos, algo especialmente interesante para determinadas personas, como deportistas.

-Regula los niveles de azúcar en sangre, y también, la temperatura corporal.

-Contribuye a la metabolización de distintos minerales.

-Durante el periodo menstrual, tiene el poder de reducir el dolor y la inflamación que tienen lugar.

-Previene migrañas y la presión abdominal (que, en ocasiones, también ocurren durante el periodo menstrual).

-Retrasa el envejecimiento prematuro de huesos y articulaciones.

-Nos ayuda a sentirnos más relajados.

-Por lo tanto, contribuye a que tengamos un descanso adecuado y plácido.

Cómo tomar colágeno con magnesio

Hoy en día, existen distintos productos en el mercado que nos permiten tomar esta maravillosa mezcla. Por ejemplo, en formato de polvitos que debemos disolver en un vaso de agua. También, es posible que los encuentres en cápsulas.

En cualquiera de los casos, escoge el formato que prefieras y regálaselo a tu cuerpo. Con el paso del tiempo, lo agradecerás.

 

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protesis dentales

Qué son las prótesis dentales

También conocidas como dentaduras postizas, las prótesis dentales de quita y pon sustituyen los dientes perdidos y las estructuras óseas que se reabsorben a lo largo del tiempo después de la pérdida de los dientes naturales. Pero no es como si hubiera que estudiar un grado superior de prótesis dental para esto.

Empleando estos dispositivos protésicos, se contribuye a que el paciente vuelva a masticar sin problema. Además, mejora un problema de autoestima en muchos casos.

Este tipo de prótesis no son mecánicas, sino que contribuyen a que los dientes, las encías y el hueso ganen fuerza. Sin embargo, sí es necesario un periodo de adaptación, la duración del cual variará dependiendo de la persona y de la propia prótesis. De hecho, cada prótesis se fabrica de manera individualizada, se adapta a la boca de cada cliente.

Cuando el paciente, por fin, se haya acostumbrado, ni siquiera será consciente de que está llevando una prótesis dental, ya que resultan muy cómodas gracias a que se adaptan a la forma de la boca. Aun así, el paciente debe visitar al dentista para que realice los ajustes necesarios y le indique detalles sobre su limpieza y cuidado diarios.

Problemas que se pueden derivar

Durante su proceso de integración, es posible que se desarrolle una estomatitis subprotésica o lesiones en la mucosa por un mal asiento o por desplazamiento.

Además, en caso de no estar correctamente ajustadas, también cabe la posibilidad de que los restos de alimentos queden atrapados entre la prótesis y la encía, lo que no sólo genera incomodidad, sino que, también, favorece el crecimiento de bacterias que pueden desarrollar el mal aliento.

Limpieza de prótesis dentales

La duración de la prótesis dental depende de muchos factores, pero, especialmente, de lo mucho que la cuide el propio paciente. Los hábitos que debe tener para ellos son:

Lavar y masajear las mucosas cubierta por la prótesis, por lo menos, un par de veces al día, empleando un cepillo dental con filamentos suaves.

Usar comprimidos limpiadores cada día, que eliminan el biofilm oral y combaten la mayoría de bacterias y hongos que pueden generarse en la prótesis. También eliminan las tinciones del té, café y tabaco.

No es difícil mantenerlas en buen estado, pero sí exigen cierta dedicación.

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Qué tipos de sellos para scrapbook existen

El sector del scrapbooking se encuentra en pleno auge en estos momentos. Y los sellos, ya sean manuales o sellos automáticos, son una de las piezas clave a la hora de llevarlo a cabo.

Esta afición, que consiste en decorar un álbum con recuerdos como fotografías, entradas de cine, flores secas, plumas o cualquier otro detalle que guardemos y podamos colocar en dicho álbum, existe desde hace muchos años. Aunque hoy en día está muy de moda, es una actividad que se lleva a cabo hace varias décadas. Pero, afortunadamente, ya contamos con técnicas avanzadas y muy variadas de las que nos podemos valer.

Pero ¿cuántos tipos de sellos hay? Los más conocidos son los sellos de goma, los acrílicos y los de silicona; todos ellos, manuales. También podemos usar los automáticos.

Sellos de goma

También llamados sellos de caucho, su facilidad de uso lo ha convertido en uno de los favoritos para el DIY. Puedes pintar en su superficie plana aquello que quieres estampar (aunque recuerda que tendrá un efecto espejo), o bien, hacerte con un sello que ya tenga la forma del relieve que buscas. Hay tiendas especializadas que aceptan encargos.

Lo habitual es que este tipo de sellos vayan montados en un soporte de manera que te ayude a utilizarlos.

Sellos acrílicos

Al contrario que los de goma, son transparentes, y se adhieren temporalmente a bloques de metacrilato que te ayudan a hacer el sellado. Son flexibles, así que requieren el uso de un soporte.

Suelen venderse por hojas en las que los sellos se pegan a una lámina de plásticos con motivos de distintos tamaños.

Sellos de silicona

Tal y como sucede con los acrílicos, son transparentes y se enganchan en un soporte con su lado autoadhesivo.

Se parecen mucho a los sellos acrílicos. Pero, aunque la confusión es comprensible, podrás diferenciarlos porque los de silicona gozan de una dureza mayor.

Sellos personalizados

Afortunadamente, hoy en día hay empresas que se dedican no sólo a vender sellos de goma, acrílicos o de silicona, sino que también los personalizan. Envías tu diseño propio, haces el encargo y esperas que te llegue a casa para empezar a hacer scrapbook de una manera única. Esto también es así con sellos automáticos, por lo que tienes mucho donde escoger.

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