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darse baja autonomo

Qué debes guardar si te das de baja como autónomo

Se trata de algo de lo que te puede informar una buena asesoría fiscal en Barcelona, pero quiero hacerte un breve resumen, para que sepas cómo proceder.

En España, ser autónomo está prácticamente castigado; las tasas que debes pagar por el “lujo” de permitirte trabajar por tu cuenta, así como el IVA trimestral, no sólo suponen un enorme esfuerzo a la hora de comprender todo el papeleo, sino que también significan una enorme reducción de tus ganancias, mes tras mes, año tras año. Hasta el punto de que debes tener ganancias de unos 2.000 € mensuales con tal de terminar con un sueldo con el que sobrevivir. Y no digo vivir por motivos más que obvios.

Pero bueno. Vamos a lo que vamos. Hoy, te explico qué debes guardar si decides darte de baja como autónomo, con tal de que Hacienda no te dé una desagradable sorpresa.

Libros

El libro de IVA, con toda la documentación de tus bienes de inversión, todas las facturas que hayas emitido y recibido, cualquier tipo de documentación relacionada con tus ingresos y gastos, provisiones de fondos, suplidos…

Si cuentas con un programa de facturación online, descarga los documentos correspondientes.

Correo

Físico o electrónico; todo lo que venga de tus clientes o proveedores debe estar guardado en buen lugar.

Justificantes

De cualquier tipo. En caso de duda, deberías contactar con tu asesor fiscal para que te asesore, dependiendo siempre de tu caso.

Documentación

Cualquier tipo de documento administrativo habido en tu poder que demuestren tu vida como autónomo:

  • 036
  • TA0521
  • Autoloquidaciones trimestrales
  • Declaraciones informativas anuales
  • Declaración de la Renta
  • Si tienes trabajadores, cualquier tipo de documentación relacionada con ellos
    • Sus nóminas
    • Sus justificantes médicos
    • Bonificaciones
    • Etc.

Veis que me enciendo con este tema, ¿verdad? Bueno, para que no se diga, os dejo con un vídeo de 6 horas de relax…

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darse de alta como autonomo

Cómo darse de alta como autónomo

¿Buscas tener licencias de actividad en Barcelona y otras ciudades? ¿Quieres darte de alta como autónomo, pero no sabes cómo hacerlo?

Bueno, amigo: lo cierto es que lo mejor que puedes hacer es llamar a Hacienda y preguntar a ellos directamente. Sin embargo, yo te traigo hoy algunos consejos para que conozcas en qué consiste este proceso y qué vas a necesitar.

Alta en Hacienda

Esto es lo primero que tendrás que hacer para poder iniciar tu actividad. Para ello, debes presentar la declaración censal (modelos 036 y 037), en la que deben constar tus datos personales, la actividad a la que te vas a dedicar, la ubicación de tu negocio y los impuestos que pagarás.

Alta en la Seguridad Social

Desde que te das de alta en Hacienda, tienes un plazo de 30 días para darte de alta, también, en el Régimen Especial de Trabajadores Autónomos (RETA) de la Seguridad Social. Para ello, deberás presentar el modelo TA0521 en una de las administraciones de la Seguridad Social con una fotocopia del DNI y otra, de tu alta en Hacienda.

En cuanto a una comunidad de bienes, tendrás que ofrecer una copia del contrato suscrito entre los socios comuneros.

Alta en el Ayuntamiento: Licencias de apertura y obras

El Ayuntamiento debe darte su permiso mediante la licencia de apertura de un local para que puedas ejercer tu actividad económica en él. Lo habitual es que debas dirigirte al departamento o área de urbanismo con tal de conseguir su tramitación.

Para que lo sepas, el coste de la licencia dependerá de tres factores: la relevancia comercial de la calle, el tamaño del local y el tipo de actividad que se llevará a cabo en él.

Alta ante los organismos de Trabajo

Comunicación de apertura del centro de trabajo

Hay que comunicar la apertura, instalación, traslado y ampliación de centros de trabajo a la autoridad laboral competente; habitualmente, se trata del departamento de trabajo de la Consejería de empleo o Trabajo de la comunidad autónoma en la que estés.

Libros de visita

Desde septiembre del 2016, ha sido sustituido por las diligencias y notificaciones por escrito, preferiblemente, por medios electrónicos o telemáticos, que los inspectores de trabajo realicen como resultado de sus visitas a las empresas.

Con todo esto, ya puedes hacerte una idea de lo que te espera. Puede que no sea fácil, pero verás como vale la pena.

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beneficios de la nutricosmetica

6 beneficios de la nutricosmética

La nutricosmética aporta un cuidado de nuestra piel y nuestro interior que está ganando terreno gracias a todas las ventajas que presenta para nuestra salud. Pero ¿sabes cuáles son los principales beneficios que nos aporta?

 

  • Reduce el envejecimiento prematuro

 

Los rayos del sol, los radicales libres, el frío y otros factores diversos pueden hacer que nuestra piel se endurezca y envejezca más fácilmente. Pero la nutricosmética nos aporta los ingredientes que necesita la piel para mantenerse elástica, por lo que retrasa el proceso de envejecimiento.

 

  • Previene la caída del cabello

 

Nuestro cabello necesita nutrientes como la biotina, el hierro, el zinc y vitaminas diversas para mantenerse en buen estado. Los tratamientos de nutricosmética suelen incorporar toda clase de ingredientes necesario para que nuestro pelo se mantenga vital, nutrido, enérgico y con la elasticidad necesaria.

 

  • Combate el acné

 

Las causas del acné pueden ser muy diversas: cambios hormonales, la exposición a productos químicos, exceso de sudoración… Dado que se trata de un problema que se origina internamente, lo ideal para combatirlo es hacerlo, asimismo, a nivel interno. Por ello, la nutricosmética puede ser nuestra gran aliada contra él, como purificante natural capaz de mejorar los rendimientos internos de las células de la piel.

 

  • Acelera el bronceado

 

Ahora que el buen tiempo ha llegado para quedarse, este punto te interesa, ¿verdad? Las vitaminas y minerales diversos que aportan estos tratamientos potencian el resultado del bronceado con un menor horario de exposición a los rayos solares. (¡Recuerda usar siempre protección solar de factor alto!)

 

  • Regenera tejidos celulares

 

Dado que las células están en un proceso continuo de reproducción y degeneración, necesitamos que los suplementos y nutrientes que ingerimos sean de calidad y de constante efecto. De este modo, ayudamos a que la piel se repare y a garantizarnos un aspecto juvenil.

 

  • Aporta propiedades antioxidantes

 

Las propiedades antioxidantes son necesarias para nuestra piel con tal de poder combatir de manera eficaz el efecto de los radicales libres, que tanto daño hacen. Esto es así porque las propiedades antioxidantes incluyen colágeno y otros ingredientes que aseguran la elasticidad, hidratación y, en general, buen estado de nuestra piel.

Así pues, darle una oportunidad a la nutricosmética puede ser la solución que andabas buscando.

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montar oficina en casa

Qué necesitas para montar tu oficina en casa

Lo mejor de trabajar como freelancer o autónomo es que cuentas con la opción de tener tu oficina en casa. ¿Qué puede ser más cómodo que esto? Trabajar con ropa cómoda, en zapatillas y realizar el descanso cuando más te apetezca, situar las reuniones con clientes el día que prefieras, realizar tus recados personales de manera puntual… En fin, lo cierto es que cuenta con diferentes comodidades que convierten esta opción en una muy atractiva.

Sin embargo, tener la oficina en casa te obliga a tener que acondicionar un espacio para el trabajo, porque si lo haces en el comedor o en tu habitación, terminarás distrayéndote o convirtiendo un lugar de descanso en uno de trabajo, y podría ser terrible para tu estado anímico en momentos de carga o estrés.

¿Sabes ya lo que necesitas para ello?

Material para oficina

Sellos para empresa de goma, bolígrafos, lápices, carpetas, folios, encuadernadores, perforadora, grapadora, blocs de notas, agenda… Todo lo que necesites para apuntar tus citas, quehaceres y cualquier otro detalle.

Mesa amplia

Para que quepa tu ordenador y el resto de periféricos, como escáner e impresora (aunque ésta la puedes instalar en otra mesa y conectarla por WiFi), así como todo el material de oficina.

Lo ideal es que te sobre espacio para evitar la sensación de estrés y agobio que tiene lugar cuando todo se encuentra apelotonado en la mesa, sin posibilidad de que haya orden alguno.

Cajones

Bajo el escritorio o al lado de tu mesa. Precisamente, para contribuir a evitar la mencionada sensación de falta de espacio y para poder tener localizados y organizados todos tus documentos.

Internet

Puede que no necesites una alta velocidad (aunque siempre viene bien), pero, hoy en día, es básico contar con conexión a Internet. Si no, ¿cómo vas a leer y enviar correo electrónico? Esto, como mínimo, porque puede que necesites redactar algo online, o buscar programas determinados que te hagan el trabajo más fácil.

Una buena silla

Que te recoja bien la espalda, que tenga 5 ruedas, que te resulte cómoda y te obligue a mantener una buena postura.

Buena iluminación

Y si cuentas con una gran ventana que te otorgue luz natural, mejor, pues contribuirá a mejorar tu humor y a reducir el estrés.

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operacion bikini

Consejos para adelgazar piernas y caderas

Miles de personas se han apuntado ya a la operación bikini. Y, aunque tenemos asumido que esto es cosa de mujeres, lo cierto es que no es así, y que muchos hombres ya se preocupan, también, de lucir cuerpo en verano.

Con junio a la vuelta de la esquina, es momento de ponerse las pilas y darle caña a la grasa que nos sobra. Puedes combinar nuestros consejos con dietas para adelgazar.

El cardio, tu mejor amigo

Si vas al gimnasio, ponte a hacer ejercicios de cardio. Esto te ayudará a quemar calorías: andar, correr, pedalear en bicibleta, la elíptica, saltar la comba… Además, de este modo, estarás tonificando piernas sin apenas darte cuenta. Y el rato pasa muy rápidamente con estos ejercicios.

Siempre hacia arriba

Si corres en la cinta, cambia su posición e inclínala para que parezca que vas cuesta arriba. Del mismo modo, si sales a caminar o correr por la calle, así como ir en bici, lo ideal sería que buscaras cuestas que subir. De esta manera, estarás multiplicando el ejercicio que hagas, por lo que perderás más calorías y, además, tonificarás más las piernas.

Por el contrario, evita las bajadas, puesto que apenas estarás haciendo ejercicio (y, además, es más peligroso que ir en subida).

Adiós para siempre, ascensor

Nunca más cojas el ascensor o las escaleras mecánicas; a partir de ahora, siempre, haz uso de tus piernas para subir escaleras normales. Da igual si vives en un séptimo piso (a no ser, claro está, que lleves mucha carga de la compra).

No te saltes las comidas

Para empezar, ni se te ocurra dejarte el desayuno. Es la comida más importante del día para activar bien el metabolismo. Además, te ayuda a reducir la grasa corporal.

Evita comer azúcar y harinas refinadas; en su lugar, opta por combinaciones de proteínas y carbohidratos complejos llenos de fibra. Por ejemplo, cereales integrales, yogur descremado, huevos, quesos magros…

Bebe mucha agua

Lo cual te hará perder mucho líquido, además de permitir que estés bien hidratado y mantener tu piel en buen estado.

Si bebes antes de comer, evitarás ingerir los alimentos con ansia, ya que notarás el estómago más lleno.

Sigue estos consejos y no decaigas.

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running

Mis consejos para los que se inician en el running

Cuando empecé a salir a correr (o, como se dice ahora, cuando comencé mi conversión a runner), hace ya unos 3 años, me habría gustado que alguien me hubiera aconsejado un poco. Claro que también habría podido acudir a un profesional. Y os aseguro que lo hice, apenas un año más tarde, a causa de una lesión. Synvisc, reposo, y otra vez a correr en cuanto me lo permitió el fisio.

Pero vosotros me tenéis a mí, y os voy a explicar lo que necesitáis saber, en base a mi experiencia. Si hace poco que os habéis iniciado en el running, o si estáis pensando en hacerlo, tened en cuenta mis consejos para evitar lesiones y manteneros siempre a tope:

Ve al médico

O a un experto en el ámbito del deporte. Comprueba tu estado de salud y conoce tu forma física antes de empezar, ya que podrías tener un problema que no haya dado señales de alerta.

Además, ten en cuenta que no tienes que esperar a estar lesionado antes de acudir al médico o al fisio.

Sigue un plan de entrenamiento

No hagas como yo, y no te expongas de forma innecesaria: acude a un entrenador formado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, un auténtico profesional que te hará el plan de entrenamiento perfecto para ti. Además, escucha sus recomendaciones y síguelas al pie de la letra. También, aprovecha para resolver cualquier duda que puedas albergar.

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emprendedor

Consejos para nuevos emprendedores

La vida se ha puesto difícil en los últimos años, así que no extraña a nadie que haya cada  vez más emprendedores que decidan tener su propio negocio. Los hay quienes abren una tienda de videojuegos, otros que prefieren vender cuentas de cerámica al por mayor, otros que dan rienda suelta a su creatividad y venden dibujos y pinturas hechos por ellos mismos, o abren un centro de estética…

Las posibilidades son casi infinitas. Así que, sea cual sea tu negocio ideal, vamos a darte una serie de consejos que te ayudarán como emprendedor novato.

No sólo vas a ganar dinero

Vas a dedicar una gran parte de tu vida a este proyecto, así que busca algo que esté relacionado con tu vocación, y no sólo que te asegure ganar dinero. De este modo, harás algo que te guste y evitarás agobiarte por lo contrario.

Vendes lo que la gente quiere comprar

Oriéntate al consumidor. Por mucho que tú quieras vender algo, en realidad, vas a tener que vender lo que quiere la gente. Habla con tus clientes y realiza estudios de mercado. Fíjate en lo que hace la competencia y cómo le funciona. Aprende de los mejores

Sé realista

Si acabas de empezar, no pretendas ser el número 1 en el mundo, ni se lo comuniques a tus clientes potenciales, porque te dará una mala imagen.

Busca el momento

Planifica la creación de su empresa con antelación, e intenta que, en la medida de lo posible, el inicio de tus operaciones coincida con el año natural.

Mantén tu nómina

Si tienes un trabajo estable que te ayuda a mantenerte, no lo dejes ir por lanzar este nuevo proyecto; agradecerás sobremanera mantener tu sueldo en los inicios de tu nuevo negocio. Esto implicará un doble esfuerzo, pero no debes arriesgarlo todo hasta que el negocio haya arrancado y se haya estabilizado.

No contrates a quien no puedas pagar

Si aún no puedes pagar a un empleado propio, subcontrata. De este modo, reducirás gastos y, además, evitarás que alguien pierda su tiempo.

Pide siempre presupuestos

Antes de comprometerte con un proveedor, pide, al menos, tres presupuestos a empresas distintas. Y exige un descuento sobre el primer presupuesto de cada uno de ellos.

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photocall casero

Consejos para celebrar unas fiestas más sostenibles

No hay por qué renunciar a nuestras celebraciones, como cumpleaños, despedidas de soltero y baby showers para ser más sostenibles; bastará con introducir una serie de cambios que nos ayuden a cuidar del medio ambiente. Por ejemplo, puedes hacer tu propio photocall de cartón reciclado uniendo cajas de leche, de zapatos, de electrodomésticos… y pintarlos.

Pero esto no es todo. A continuación, te desvelamos otros trucos para conseguirlo:

Los adornos

¿Es necesario tirar los adornos tras cada fiesta y comprar otros de cara a la siguiente? Reutiliza para cuidar de tu bolsillo y del planeta a la vez. Además, intenta comprar la menor cantidad de plástico posible.

Luces

En ocasiones, reutilizamos las luces típicas de Navidad para animar otro tipo de fiestas. Sin embargo, estas luces, además de decorar, producen CO2. Piensa en cambiarlas por luces solares, mucho más ecológicas.

Regalos

Regala cultura (entradas a obras de teatro, un libro en formato electrónico, experiencias…), descanso, de comercio justo o de alguna ONG. Si se trata de un regalo de cumpleaños para un niño o niña, que sean juegos educativos, que inviten a jugar en equipo y que fomenten la creatividad. Por el contrario, evita juguetes bélicos o sexistas. Y, si funcionan a pilas, que sean recargables.

Vasos y envases

Optar por vasos de plástico suele ser la opción más común para las fiestas a las que va a acudir mucha gente, dado que, así, nos evitamos la molestia de tener que fregar posteriormente. Para ser más sostenible, deberías optar por tus vasos de cristal, o bien, por otros de cartón que vayas a reciclar en cuanto acabe la fiesta.

Además, intenta reducir los envases de cualquier tipo y reciclarlos todos. No olvides, tampoco, sustituir las bolsas de plástico por otras de tela cuando vayas a comprar bebida y comida para tus invitados.

Comida

Por último, pero no menos importante, la comida. Intenta no comprar más de lo que se vaya a consumir, y prioriza los productos ecológicos y locales.

¿Qué te parecen estas medidas para que tus fiestas sean más ecológicas? ¿Crees que podrás llevarlas a cabo? ¿Ya hacías alguna de ellas? ¡Cuéntamelo en la caja de comentarios!

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beneficios del colageno con magnesio

Beneficios del colágeno con magnesio

El colágeno es la sustancia de la juventud, la proteína que representa, en nuestro cuerpo, el 80% de los tejidos conectivos; el 30% de la masa total de proteínas; el 70% del peso total de la piel… Y podríamos seguir.

Digamos que se trata del “pegamento” del cuerpo, dado que mantiene unidos todos los sistemas y órganos, y nos aporta resistencia, elasticidad y flexibilidad a todos los tejidos y órganos en los que se encuentra.

En cuanto al magnesio, se trata de un elemento fundamental para la fijación del fósforo y el calcio en huesos y dientes. Además, garantiza que nuestros órganos funcionen correctamente y regula la actividad nerviosa, entre otras funciones.

¿Te imaginas lo beneficioso que puede resultar unir colágeno con magnesio? Te contamos por qué te conviene a continuación.

La unión de colágeno y magnesio: beneficios

-Contribuye a la buena formación de colágeno en huesos, tendones, cartílagos, piel y ligamentos.

-Funciona a modo de relajante muscular natural, lo cual nos ayuda a que descansemos plácidamente. Asimismo, sirve como potente remedio contra calambres, contracturas, mareos y vértigos.

-Es un potente protector del sistema cardiovascular: regula la presión arterial y el ritmo cardiaco.

-También controla los niveles de colesterol en sangre, para que sean normales.

-Hace más fácil que se absorba y fije el calcio el nuestros huesos, algo especialmente interesante para determinadas personas, como deportistas.

-Regula los niveles de azúcar en sangre, y también, la temperatura corporal.

-Contribuye a la metabolización de distintos minerales.

-Durante el periodo menstrual, tiene el poder de reducir el dolor y la inflamación que tienen lugar.

-Previene migrañas y la presión abdominal (que, en ocasiones, también ocurren durante el periodo menstrual).

-Retrasa el envejecimiento prematuro de huesos y articulaciones.

-Nos ayuda a sentirnos más relajados.

-Por lo tanto, contribuye a que tengamos un descanso adecuado y plácido.

Cómo tomar colágeno con magnesio

Hoy en día, existen distintos productos en el mercado que nos permiten tomar esta maravillosa mezcla. Por ejemplo, en formato de polvitos que debemos disolver en un vaso de agua. También, es posible que los encuentres en cápsulas.

En cualquiera de los casos, escoge el formato que prefieras y regálaselo a tu cuerpo. Con el paso del tiempo, lo agradecerás.

 

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claves para correr bien

Claves para correr bien

Solemos pensar que hacer running consiste, básicamente, en salir a correr sin pensar en las consecuencias que puede tener no hacerlo con buena técnica, con el equipamiento adecuado o respetando el tiempo máximo según tus capacidades. Hoy en día, es bueno saber que los corredores cuentan con productos como epaplus, que ayuda a paliar los efectos de la tendinitis y otras dolencias. Sin embargo, lo ideal es correr bien desde el principio para no tener que enfrentar problemas posteriores.

Así pues, a continuación, te damos una serie de claves para que no corras peligro.

  1. Empieza con ritmo suave, rodajes cortos. Así, poco a poco podrás comprobar que tu organismo va pidiendo y necesitando más, según te vayas poniendo en forma. La obsesión de mejorar rápido no es sana para nadie, ya que sólo te lleva a sobrecargarte, agotarte antes de tiempo y no asimilar bien el entrenamiento realizado.
  2. Los novatos deberían empezar corriendo 3 días a la semana, ya que hay que intercalar un día de descanso total entre cada uno que realices de entrenamiento. Y descansar es parte de él.
  3. ¡Paciencia! Es un punto clave central. La impaciencia sólo te lleva a la frustración al cansancio, al lado oscuro… No tengas prisa: las mejoras llegan cuando el cuerpo asimila los entrenamientos correctamente, y es mejor progresar lentamente y asegurarse de mantenerlo.
  4. Estira con una tensión relajada y mantenida, prestando atención a los músculos que estás estirando. No debes llegar al dolor, pues esto puede conducirte de manera segura a lesiones diversas.
  5. Después de cada entrenamiento, es recomendable realizar abdominales. Fortalece estos músculos para equilibrar fuerzas y, así, evitar sobrecargas innecesarias. Te estarás protegiendo ante molestias en la espalda y en la zona pélvica.
  6. Evita correr con el tronco demasiado flexionado hacia delante, puesto que esto puede llegar a producir dolores en la zona lumbar. Esfuérzate para dejarlo bastante más recto mientras corres.
  7. La pelvis y el tronco se tienen que adaptar a los cambios y grados de inclinación del terreno. Por este motivo, es tan importante que lleves a cabo de manera periódica ejercicios de elasticidad, que te ayudarán a flexibilizar la zona de la pelvis.

Con esta serie de consejos, puedes empezar a correr de manera que evites las lesiones y molestias más comunes.

 

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