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playa otoño

Motivos por los que ir a la playa en otoño

¡Hola a todos! ¿Cómo lleváis la pérdida del verano? Siempre parece todo más triste con la llegada del otoño. Pero no tiene por qué ser todo malo… Por ejemplo, a mí me encanta aprovechar esta temporada para buscar mi sitio entre bungalows en Costa Brava. Y aprovechar para ir a la playa. De hecho, ir a ver el mar en esta época  más fría me encanta, y te voy a decir por qué.

Todo es paz y tranquilidad

En verano, es muy complicado encontrar una playa en la que no encuentres una masificación de personas que te quite las ganas de quedarte a tomar el sol y disfrutar del buen tiempo. No puedes aparcar, ni encontrar sitio en la arena, el de tu lado empieza a fumar y te apesta la hora de la comida… Sin embargo, si vas en la época de otoño-invierno, toda la playa será para ti. Y no tienes por qué bañarte, claro; disfruta de la puesta de sol. En solitario o en buena compañía.

Disfruta de otro paisaje

Por bonita que te parezca una playa en verano, debes verla cuando llega el frío, porque se convierte en un paisaje completamente distinto. El agua cambia de color gracias a que refleja el color del cielo, crea menor contraste con la arena, y el mar parece más salvaje.

Más barato si viajas

Si tu destino es un lugar con playa, notarás la diferencia de precio gracias a que ya nos encontramos en temporada baja. Si disfrutas paseando por la playa sin la necesidad de darte un chapuzón, encontrarás hoteles a un precio notoriamente menor, y evitarás la masificación. El personal estará menos ocupado y podrá atenderte de manera más personal.

Mejores fotos

Seguro que te resulta bastante molesto hacer una foto en la playa y no poder evitar que aparezcan numerosas caras de desconocidos en tus recuerdos. En esta época, difícilmente ocurrirá esto; podrás buscar las mejores fotos de la playa en total quietud, sin cuerpos desnudos ajenos que la pueblen.

¿Qué te parece ahora ir a la playa en una época en la que no se encuentre masificada?

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contenedores obra

¿Sabes qué son los contenedores de obra?

¡Hola! Hoy te quiero hablar de los contenedores de obra. Si te preguntas qué hago hablando de esto, bueno, mi padre fue obrero durante una buena parte de su vida y creo que es un tema del que se habla poco. Luego, esto sale en un tema de conversación, cuando un amigo se cambia de casa o está reformando una que acaba de comprar o alquilar, y nadie sabe de qué habla…

La cosa es que los contenedores de obra se usan, especialmente, en el sector de la construcción (qué sorpresa) para almacenar los escombros que se hayan producido (de nuevo, sorprendido, ¿verdad?). Pero, como decía arriba, si haces una reforma importante en tu casa, es muy probable que también necesites contratar a la una empresa los servicios de un contenedor de obra.

No tendrás que ir a buscarlo, claro, sino que la propia empresa se encargará de llevártelo a tu casa o en el lugar más cercano donde se pueda instalar. Siempre, claro está, que la normativa del Ayuntamiento lo permita. En cuanto a los precios, variará dependiendo de la empresa y de si sus tarifas son por hora, por día, por semana o por mes.

Un buldócer puede ser la opción adecuada para que recoja los escombros que resulten de la obra y los meta en el contenedor. Desde aquí, un camión contenedor será el encargado de transportar el contenedor lleno a un vertedero y dejar aquí el contenido.

Tamaños de los contenedores de obra

Hay muchos tipos y de diferente tamaño, así que no es algo de lo que tengas que preocuparte, incluso si estás haciendo obras en una casa del tamaño del Palacio de Buckingham (¡afortunado!). Ni si tu casa es del tamaño de una caja de cerillas.

Claro que hay tamaños estándar y, de hecho, el más usado suele cubrir la mayoría de necesidades de reformas de pisos y viviendas de personas de clase media o media-baja. Los más pequeños suelen ser de unos 12 metros cúbicos, pero los hay incluso más pequeños, de unos 5 metros cúbicos.

Si estás buscando uno más bien grandote, bueno, puedes encontrarlos de unos 40 ó 45 metros cúbicos. Y seguro que con eso tienes suficiente.

¡Pues nada!

Ya tienes algunos conocimientos sobre los contenedores de obra. Un tema maravilloso con el que romper el hielo, ¿verdad?

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¿Qué hace un asesor laboral?

Si tienes una empresa, es muy probable que hayas acudido alguna vez a una asesoría laboral en Barcelona o allí donde se aloje tu empresa. Y si todavía no lo has hecho, es muy probable que se deba a que todavía no sabes lo que puede hacer por ti.

En general, podemos decir que una asesoría hace que la vida del empresario sea más fácil. Es una persona especializada en un ámbito concreto que recoge las responsabilidades del empresario y se encarga de todo lo relacionado con ello, por lo que éste puede relegar parte de su responsabilidad y dedicarse a otras tareas que domine.

El asesor puede encargarse y aconsejar en tareas relacionadas con los departamentos de Recursos Humanos y Contabilidad, así como en el laboral y legal.

Sus principales tareas

Las funciones más importantes y útiles para la empresa que puede llevar a cabo el profesional de una asesoría laboral son las siguientes:

  • Llevar a cabo las tediosas tareas burocráticas.
  • Representar y/o defender legalmente a la empresa ante las autoridades judiciales, si se diera el caso.
  • Orientar a la empresa con respecto a las leyes actuales y su situación actual.
  • Planificar y rentabilizar las políticas de contratación.
  • Asesorar sobre la prevención de riesgos laborales y la seguridad laboral, teniendo en cuenta, siempre, las características de cada puesto de trabajo.
  • Gestionar los aspectos legales y asuntos que estén ligados a la regulación de las funciones que lleva a cabo el empleado.
  • Tramitar los seguros sociales y contratos. También, salarios, jubilaciones y situaciones de invalidez.
  • Preparar a personas que deban enfrentarse a inspecciones laborales.
  • Contribuir a una reducción de los gastos.

Un asesor laboral es, básicamente, un profesional cualificado para encargarse de esta faena y que, además, tiene el conocimiento necesario para llevar a cabo funciones en lo referido a subvenciones y bonificaciones de las que se puede beneficiar la empresa, así como análisis de los costes laborales y trámites distintos con entidades públicas.

PYMEs, grandes empresas y cada vez más autónomos ya han instaurado la tendencia de contratar este tipo de servicios que, al final, les facilitan la vida en lo referente al ámbito laboral.

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evitar vivir barcelona

Cosas a evitar si vas a vivir en Barcelona

Si has estado en alguna ocasión en apartamentos por meses Barcelona, ya sabes, más o menos, lo que es vivir en esta gran ciudad. Sin embargo, es posible que sepas o que te hayan contado cómo sacarle partido, mientras que nunca te han dicho qué es lo que no debes hacer. ¿Es así? Si este es tu caso, sigue leyendo, porque lo que viene a continuación te interesa.

Pagar entrada a la Sagrada Familia por las vistas

Si quieres visitar la basílica, paga entrada y haz la visita; merece la pena. Pero no lo hagas solamente por llegar al mirador, dado que puedes ver toda Barcelona de manera gratuita desde otros puntos, como el Observatorio Fabra, la noria del Tibidabo, el Castillo de Montjüic, el mirador de las Arenas…

Tomar algo en las Ramblas

Es zona turística como la que más y, por lo tanto, no esperes unos precios asequibles. Ni mucho menos. Está pensado para que los turistas paguen un dineral, y es mejor que evites tomar algo o comer en esta zona. Pasear por aquí también puede ser una gran aventura, ya que suele estar abarrotada y tardarás millones de años en llegar a un punto concreto.

Decir que sólo se habla en catalán

Barcelona acoge a personas de todo el país e, incluso, de todo el mundo. Es habitual encontrarnos con vecinos que residen en ella pero de origen andaluz, murciano, aragonés, valenciano… o del extranjero. Es inexacto afirmar que sólo se habla en catalán. Además, si no entiendes el idioma, basta que lo digas para que tu interlocutor pase al castellano, sin problema.

Chistes sobre la coca

Uno de los postres tradicionales en Catalunya es la coca dulce, con fruta escarchada y azúcar, chocolate, crema… Asume ya que es el nombre que recibe y evita chistes típicos de niños de preescolar.

Nunca ir al Raval

Sí, tiene fama –y parte de verdad- de ser una zona donde puedes cruzarte con gente sospechosa, pero también se trata de uno de los mayores focos de cultura y arte urbano de la Ciudad Condal. Así que tú decides si debes seguir sin pisarlo nunca.

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ansiedad por comer dietista barcelona

Cómo controlar la ansiedad al comer

Una de las formas en que se manifiesta la ansiedad es al comer. Muchas personas la sufren de tal manera que comen de forma compulsiva, sin poder controlarse, como forma de reducir los síntomas de la ansiedad, aunque, en la mayoría de ocasiones, no sirve de nada.

Consultar con un dietista Barcelona o en cualquier otra gran ciudad puede ser una solución; es posible que recomiende una dieta o un tratamiento determinado que ayude a su cliente a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

¿Cómo saber si tienes ansiedad?

Es fácil. Sólo tienes que hacerte las siguientes preguntas:

  • ¿Comes cuando sientes estrés o nervios?
  • ¿Sueles comer compulsivamente en este tipo de situaciones?
  • ¿Tú crees que comes de forma compulsiva últimamente?

¿Es malo para la salud comer con ansiedad?

De entrada, como bien sabrás, la ansiedad no te hace ningún bien, sino todo lo contrario. Además, este estado nos empuja a comer productos poco o nada saludables, con alto contenido en azúcar y calorías. La bollería industrial, las galletas, el chocolate, embutidos, etc., son lo que más solemos comer cuando sufrimos ansiedad.

¿Cómo ponerle solución?

Lo ideal para eliminar el problema de raíz es encontrar aquello que nos provoca ese estado de nerviosismo y estrés. Una vez conseguido (porque no siempre se trata de algo evidente, por desgracia), hay que aprender a canalizarlo de manera progresiva. Si no eres capaz de ello, es posible que necesites la ayuda de un profesional, como un psicólogo, que te ayude a tratar y solucionar el problema de la forma más sencilla posible.

Sin embargo, muchas personas se valen, simplemente, de consejos como los siguientes:

  • Evita los excitantes cuando te sientas con ansiedad. El café y el té, o los alimentos con azúcar, sólo empeorarán tu estado. Opta por infusiones relajantes, frutas y verduras frescas.
  • Hacer ejercicio físico de forma habitual, incluso si se trata de algo suave, como un paseo, te ayudará a eliminar estrés.
  • Come alimentos saciantes, como el aguacate, las legumbres, los huevos, la manzana o los frutos secos (aunque no debes abusar de estos últimos).
  • Come sentado y con tranquilidad.
  • Haz relajación o meditación.

Con esto, esperamos que seas capaz de dejar de comer con ansiedad.

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darse baja autonomo

Qué debes guardar si te das de baja como autónomo

Se trata de algo de lo que te puede informar una buena asesoría fiscal en Barcelona, pero quiero hacerte un breve resumen, para que sepas cómo proceder.

En España, ser autónomo está prácticamente castigado; las tasas que debes pagar por el “lujo” de permitirte trabajar por tu cuenta, así como el IVA trimestral, no sólo suponen un enorme esfuerzo a la hora de comprender todo el papeleo, sino que también significan una enorme reducción de tus ganancias, mes tras mes, año tras año. Hasta el punto de que debes tener ganancias de unos 2.000 € mensuales con tal de terminar con un sueldo con el que sobrevivir. Y no digo vivir por motivos más que obvios.

Pero bueno. Vamos a lo que vamos. Hoy, te explico qué debes guardar si decides darte de baja como autónomo, con tal de que Hacienda no te dé una desagradable sorpresa.

Libros

El libro de IVA, con toda la documentación de tus bienes de inversión, todas las facturas que hayas emitido y recibido, cualquier tipo de documentación relacionada con tus ingresos y gastos, provisiones de fondos, suplidos…

Si cuentas con un programa de facturación online, descarga los documentos correspondientes.

Correo

Físico o electrónico; todo lo que venga de tus clientes o proveedores debe estar guardado en buen lugar.

Justificantes

De cualquier tipo. En caso de duda, deberías contactar con tu asesor fiscal para que te asesore, dependiendo siempre de tu caso.

Documentación

Cualquier tipo de documento administrativo habido en tu poder que demuestren tu vida como autónomo:

  • 036
  • TA0521
  • Autoloquidaciones trimestrales
  • Declaraciones informativas anuales
  • Declaración de la Renta
  • Si tienes trabajadores, cualquier tipo de documentación relacionada con ellos
    • Sus nóminas
    • Sus justificantes médicos
    • Bonificaciones
    • Etc.

Veis que me enciendo con este tema, ¿verdad? Bueno, para que no se diga, os dejo con un vídeo de 6 horas de relax…

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darse de alta como autonomo

Cómo darse de alta como autónomo

¿Buscas tener licencias de actividad en Barcelona y otras ciudades? ¿Quieres darte de alta como autónomo, pero no sabes cómo hacerlo?

Bueno, amigo: lo cierto es que lo mejor que puedes hacer es llamar a Hacienda y preguntar a ellos directamente. Sin embargo, yo te traigo hoy algunos consejos para que conozcas en qué consiste este proceso y qué vas a necesitar.

Alta en Hacienda

Esto es lo primero que tendrás que hacer para poder iniciar tu actividad. Para ello, debes presentar la declaración censal (modelos 036 y 037), en la que deben constar tus datos personales, la actividad a la que te vas a dedicar, la ubicación de tu negocio y los impuestos que pagarás.

Alta en la Seguridad Social

Desde que te das de alta en Hacienda, tienes un plazo de 30 días para darte de alta, también, en el Régimen Especial de Trabajadores Autónomos (RETA) de la Seguridad Social. Para ello, deberás presentar el modelo TA0521 en una de las administraciones de la Seguridad Social con una fotocopia del DNI y otra, de tu alta en Hacienda.

En cuanto a una comunidad de bienes, tendrás que ofrecer una copia del contrato suscrito entre los socios comuneros.

Alta en el Ayuntamiento: Licencias de apertura y obras

El Ayuntamiento debe darte su permiso mediante la licencia de apertura de un local para que puedas ejercer tu actividad económica en él. Lo habitual es que debas dirigirte al departamento o área de urbanismo con tal de conseguir su tramitación.

Para que lo sepas, el coste de la licencia dependerá de tres factores: la relevancia comercial de la calle, el tamaño del local y el tipo de actividad que se llevará a cabo en él.

Alta ante los organismos de Trabajo

Comunicación de apertura del centro de trabajo

Hay que comunicar la apertura, instalación, traslado y ampliación de centros de trabajo a la autoridad laboral competente; habitualmente, se trata del departamento de trabajo de la Consejería de empleo o Trabajo de la comunidad autónoma en la que estés.

Libros de visita

Desde septiembre del 2016, ha sido sustituido por las diligencias y notificaciones por escrito, preferiblemente, por medios electrónicos o telemáticos, que los inspectores de trabajo realicen como resultado de sus visitas a las empresas.

Con todo esto, ya puedes hacerte una idea de lo que te espera. Puede que no sea fácil, pero verás como vale la pena.

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beneficios de la nutricosmetica

6 beneficios de la nutricosmética

La nutricosmética aporta un cuidado de nuestra piel y nuestro interior que está ganando terreno gracias a todas las ventajas que presenta para nuestra salud. Pero ¿sabes cuáles son los principales beneficios que nos aporta?

 

  • Reduce el envejecimiento prematuro

 

Los rayos del sol, los radicales libres, el frío y otros factores diversos pueden hacer que nuestra piel se endurezca y envejezca más fácilmente. Pero la nutricosmética nos aporta los ingredientes que necesita la piel para mantenerse elástica, por lo que retrasa el proceso de envejecimiento.

 

  • Previene la caída del cabello

 

Nuestro cabello necesita nutrientes como la biotina, el hierro, el zinc y vitaminas diversas para mantenerse en buen estado. Los tratamientos de nutricosmética suelen incorporar toda clase de ingredientes necesario para que nuestro pelo se mantenga vital, nutrido, enérgico y con la elasticidad necesaria.

 

  • Combate el acné

 

Las causas del acné pueden ser muy diversas: cambios hormonales, la exposición a productos químicos, exceso de sudoración… Dado que se trata de un problema que se origina internamente, lo ideal para combatirlo es hacerlo, asimismo, a nivel interno. Por ello, la nutricosmética puede ser nuestra gran aliada contra él, como purificante natural capaz de mejorar los rendimientos internos de las células de la piel.

 

  • Acelera el bronceado

 

Ahora que el buen tiempo ha llegado para quedarse, este punto te interesa, ¿verdad? Las vitaminas y minerales diversos que aportan estos tratamientos potencian el resultado del bronceado con un menor horario de exposición a los rayos solares. (¡Recuerda usar siempre protección solar de factor alto!)

 

  • Regenera tejidos celulares

 

Dado que las células están en un proceso continuo de reproducción y degeneración, necesitamos que los suplementos y nutrientes que ingerimos sean de calidad y de constante efecto. De este modo, ayudamos a que la piel se repare y a garantizarnos un aspecto juvenil.

 

  • Aporta propiedades antioxidantes

 

Las propiedades antioxidantes son necesarias para nuestra piel con tal de poder combatir de manera eficaz el efecto de los radicales libres, que tanto daño hacen. Esto es así porque las propiedades antioxidantes incluyen colágeno y otros ingredientes que aseguran la elasticidad, hidratación y, en general, buen estado de nuestra piel.

Así pues, darle una oportunidad a la nutricosmética puede ser la solución que andabas buscando.

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montar oficina en casa

Qué necesitas para montar tu oficina en casa

Lo mejor de trabajar como freelancer o autónomo es que cuentas con la opción de tener tu oficina en casa. ¿Qué puede ser más cómodo que esto? Trabajar con ropa cómoda, en zapatillas y realizar el descanso cuando más te apetezca, situar las reuniones con clientes el día que prefieras, realizar tus recados personales de manera puntual… En fin, lo cierto es que cuenta con diferentes comodidades que convierten esta opción en una muy atractiva.

Sin embargo, tener la oficina en casa te obliga a tener que acondicionar un espacio para el trabajo, porque si lo haces en el comedor o en tu habitación, terminarás distrayéndote o convirtiendo un lugar de descanso en uno de trabajo, y podría ser terrible para tu estado anímico en momentos de carga o estrés.

¿Sabes ya lo que necesitas para ello?

Material para oficina

Sellos para empresa de goma, bolígrafos, lápices, carpetas, folios, encuadernadores, perforadora, grapadora, blocs de notas, agenda… Todo lo que necesites para apuntar tus citas, quehaceres y cualquier otro detalle.

Mesa amplia

Para que quepa tu ordenador y el resto de periféricos, como escáner e impresora (aunque ésta la puedes instalar en otra mesa y conectarla por WiFi), así como todo el material de oficina.

Lo ideal es que te sobre espacio para evitar la sensación de estrés y agobio que tiene lugar cuando todo se encuentra apelotonado en la mesa, sin posibilidad de que haya orden alguno.

Cajones

Bajo el escritorio o al lado de tu mesa. Precisamente, para contribuir a evitar la mencionada sensación de falta de espacio y para poder tener localizados y organizados todos tus documentos.

Internet

Puede que no necesites una alta velocidad (aunque siempre viene bien), pero, hoy en día, es básico contar con conexión a Internet. Si no, ¿cómo vas a leer y enviar correo electrónico? Esto, como mínimo, porque puede que necesites redactar algo online, o buscar programas determinados que te hagan el trabajo más fácil.

Una buena silla

Que te recoja bien la espalda, que tenga 5 ruedas, que te resulte cómoda y te obligue a mantener una buena postura.

Buena iluminación

Y si cuentas con una gran ventana que te otorgue luz natural, mejor, pues contribuirá a mejorar tu humor y a reducir el estrés.

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operacion bikini

Consejos para adelgazar piernas y caderas

Miles de personas se han apuntado ya a la operación bikini. Y, aunque tenemos asumido que esto es cosa de mujeres, lo cierto es que no es así, y que muchos hombres ya se preocupan, también, de lucir cuerpo en verano.

Con junio a la vuelta de la esquina, es momento de ponerse las pilas y darle caña a la grasa que nos sobra. Puedes combinar nuestros consejos con dietas para adelgazar.

El cardio, tu mejor amigo

Si vas al gimnasio, ponte a hacer ejercicios de cardio. Esto te ayudará a quemar calorías: andar, correr, pedalear en bicibleta, la elíptica, saltar la comba… Además, de este modo, estarás tonificando piernas sin apenas darte cuenta. Y el rato pasa muy rápidamente con estos ejercicios.

Siempre hacia arriba

Si corres en la cinta, cambia su posición e inclínala para que parezca que vas cuesta arriba. Del mismo modo, si sales a caminar o correr por la calle, así como ir en bici, lo ideal sería que buscaras cuestas que subir. De esta manera, estarás multiplicando el ejercicio que hagas, por lo que perderás más calorías y, además, tonificarás más las piernas.

Por el contrario, evita las bajadas, puesto que apenas estarás haciendo ejercicio (y, además, es más peligroso que ir en subida).

Adiós para siempre, ascensor

Nunca más cojas el ascensor o las escaleras mecánicas; a partir de ahora, siempre, haz uso de tus piernas para subir escaleras normales. Da igual si vives en un séptimo piso (a no ser, claro está, que lleves mucha carga de la compra).

No te saltes las comidas

Para empezar, ni se te ocurra dejarte el desayuno. Es la comida más importante del día para activar bien el metabolismo. Además, te ayuda a reducir la grasa corporal.

Evita comer azúcar y harinas refinadas; en su lugar, opta por combinaciones de proteínas y carbohidratos complejos llenos de fibra. Por ejemplo, cereales integrales, yogur descremado, huevos, quesos magros…

Bebe mucha agua

Lo cual te hará perder mucho líquido, además de permitir que estés bien hidratado y mantener tu piel en buen estado.

Si bebes antes de comer, evitarás ingerir los alimentos con ansia, ya que notarás el estómago más lleno.

Sigue estos consejos y no decaigas.

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